讓你的身體年輕10歲的小訣竅

　　該睡就睡

　　許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體比較好的。但事情并不完全是這樣，因爲睡眠質量也有好壞之分。

　　如果你需要鬧鍾才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡着或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

　　此時，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信号時，一定要睡覺。