每天按摩腹部 讓腸胃強健起來

　　在家就能改善腸胃的辦法很多，最易行的是按摩腹部（簡稱摩腹），可以相對改善或減輕這些症狀。自古以來，摩腹便是人們常用的養生保健方法之一，在中醫學上有“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五髒，去外感諸邪，消内生百”的說法。另一個按摩的方法是用兩個拇指頂在天樞穴位置，然後做輪轉按摩。這樣做可以使腑氣通暢，幫助人改善髒腑氣機，治療便秘。

　　飲食方面，在白粥中加入一定藥材，對于腸胃保養更有針對性。例如體質溫熱的人，可以用蒲公英、夏枯草煲粥；體質偏涼的人則可适當加入黨參、黃芪。早晚也很有講究。早吃牛奶燕麥粥，養胃和脾；晚吃小米粥，暖胃安神。另外，玉米粥、南瓜粥這樣的雜糧粥可以清腸胃，幾天就能改善便秘頑疾。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]