對辦公一族健康有益的小動作

　　摘要：當你工作過度緊張，不妨打個哈欠，可使胸廓得以擴展，吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，從而改善血液中二氧化碳和氧氣不平衡現象，起到消除疲勞，松弛精神緊張的作用。

　　 有些小動作對健康有益，也不用找專門的時間，随時随地都可以做。

　　 1、 梳頭：五指微屈，以中指爲中心，從頭額部向後梳至枕部，3至9次，可使頭發柔軟，并能改善頭部血液供應。

　　 2、 摩面：揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻梁，有美容保健的作用。

　　 3、 叩齒：稍用力咬合上下牙齒，可起到固齒的作用。

　　 4、 拉耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂可以刺激穴位，有調節神經和内分泌的功能。

　　 5、 運目：兩隻眼珠從左往右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉雙目少時，再大睜雙眼。常年堅持運目，可使眼睛運轉靈活，去内障外翳，對近視和遠視也有一定改善效果。

　　 6、 伸懶腰：伏案工作1至2小時後，不妨伸個懶腰，這樣可以使全身大部分肌肉血流加速，消除疲勞。

　　 7、 打哈欠：當你工作過度緊張，不妨打個哈欠，可使胸廓得以擴展，吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，從而改善血液中二氧化碳和氧氣不平衡現象，起到消除疲勞，松弛精神緊張的作用。

　　 8、 做手指操：兩手同時打開，手指自然伸直，按大拇指、食指、中指、無名指、小指的順序用力彎曲，每彎曲一手指時，其餘四指自然伸直，如些循環進行。要求兩手同時練習，手指彎曲時要盡量用力，以産生酸痛感爲佳。經黨做做手指操可預防心髒病。

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