解析常見睡眠催眠的誤區

　　摘要：節奏感強烈、情緒高亢的音樂隻會加重大腦負擔，造成神經調節不均衡，肯定不利于睡眠質量的提高。當然，這還是因人而異，有些人聽輕音樂能幫助入睡。但我不建議失眠者采取這種方法。

　　數綿羊、聽音樂、運動勞累……這些傳統的“催眠法”真的能夠有助于睡眠嗎？健康網專家就常見的“睡眠誤區”一一解析。

　　“數羊”催眠

　　其實，這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區是一樣的。因爲大腦始終得不到充分的休息，一直處于“計算”或“分析”的工作狀态，腦垂體等顱内腺體睡眠物質分泌不足，當然就無法産生睡意了。

　　聽音樂催眠

　　節奏感強烈、情緒高亢的音樂隻會加重大腦負擔，造成神經調節不均衡，肯定不利于睡眠質量的提高。當然，這還是因人而異，有些人聽輕音樂能幫助入睡。但我不建議失眠者采取這種方法。

　　運動勞累催眠

　　很多人認爲，睡前做運動，盡量把自己搞得很累，然後就能很快睡着。其實不然。臨睡前的過量、劇烈運動，會令大腦興奮，不利于提高睡眠質量。

　　此外，洗熱水澡催眠、卧室看電視催眠、開燈睡覺催眠、宵夜催眠都是睡眠的誤區。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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