春天鍛煉應以緩慢運動爲主

　　摘要：戶外運動要把握好“度”：初次或很久沒進行體育鍛煉的人，都應控制運動量，多進行舒緩的運動，避免大量出汗。同時，經過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，需要一個階段的調整，才能适應較大的運動量。因此，初春進行體育運動應以恢複人體的機能水平爲目的，注意适度，不能盲目追求運動量。

　　“一年之計在于春”，春天是人們進行戶外運動的好時節，科學、适度的戶外活動可以爲一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎。剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式并不是首選。戶外運動要把握好“度”：初次或很久沒進行體育鍛煉的人，都應控制運動量，多進行舒緩的運動，避免大量出汗。

　　 有些人對春季鍛煉有誤解，認爲和往常一樣，運動到渾身大汗才能夠達到目的。在氣溫适宜的情況下，這樣确實能夠取得很好的鍛煉效果。但身體出汗時毛孔張大，在初春微涼的氣溫條件下，如果沒有及時采取保暖措施，很容易受涼感冒，或誘發呼吸道疾病。

　　同時，經過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，需要一個階段的調整，才能适應較大的運動量。因此，初春進行體育運動應以恢複人體的機能水平爲目的，注意适度，不能盲目追求運動量。在鍛煉前，要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到放松，防止由于運動量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。“春季鍛煉應以動作和緩的慢運動爲主，比如散步、慢跑、做廣播體操等都是不錯的選擇。”專家說。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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