寒性體質怎樣讓身體充滿活力

https://daz120.org2010-01-26 09:44:06 來源：大眾健康網

　　摘要：肝的冷元素積聚在細胞部分，需要鍛煉腰部來增加細胞的活力，促進血液循環排除冷元素。肺的冷元素積聚在循環部分，可以通過幅度較大的挺展運動來排除冷元素。脾的冷元素積聚在神經末梢，靠近腹部及骨盆的運動可以有效地消除脾的冷元素。

　　深冬第一場雪的來臨，讓天氣也頓然的寒冷起來，而對于寒體質女孩子來說漫長的冬季就像是一場折磨。與其每日懷揣着“暖寶寶”度過，不如從現在開始甩掉寒體質，讓自己身體内部充滿活力，溫暖起來。冷元素堆積在體内無法排除，會造成體寒的情況發生，通過對自身的“五髒六腑”進行針對性的鍛煉，從而煥發活力達到暖體的效果。

　　寒體質

　　 “胃”動力

　　胃的冷元素主要體現在吸收差和新陳代謝緩慢，利用熱YOGA的和諧能量來調節胃部的溫暖。

　　雙手合攏，臂部盡可能置于頭部後側，盡量拉伸，用腹部力量向左右兩側傾斜身體，感覺腰腹有酸脹感……

　　效果點：熱YOGA講究用身體内能量來激發活力，所以用類似的動作進行練習可以達到暖胃的效果。

　　适宜人群：經常由于體寒或身體不适出現胃痛虛寒的女性。

　　練習時間：保持10分鍾

　　驅寒指數：★★★★

　　寒體質 “肝”動力

　　肝的冷元素積聚在細胞部分，需要鍛煉腰部來增加細胞的活力，促進血液循環排除冷元素。

　　兩腳分開站立，與肩同寬，雙手平舉至胸前，保持上身挺直，用腰部力量帶動上身向左側轉動，動作完成後還原……

　　效果點：在充分鍛煉腰部肌肉的同時，促進細胞活力。