寒性體質怎樣讓身體充滿活力

　　 寒體質 “肺”動力

　　肺的冷元素積聚在循環部分，可以通過幅度較大的挺展運動來排除冷元素。

　　兩腳分開站立，與肩同寬，将雙手高舉過頭，手心向内，手掌合攏，身體保持不動，雙腳盡量向上提，腳尖着地……

　　效果點：增強肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循環，加強肺動力。

　　适宜人群：經常咳嗽且感覺體寒的女性。

　　練習時間：保持3至5分鍾

　　驅寒指數：★★★

　　 寒體質 “心”動力

　　心髒的冷元素積聚在血管部分，需要通過擴展胸部肌肉的練習方法排除。

　　深呼吸，感到腹部有緊張感，坐姿，身體後仰，雙手撐地，頭部上揚，讓氣體在身體内循環一周……

　　效果點：能夠有效地鍛煉胸部，從而增加血液的含氧量。

　　适宜人群：經常出現四肢麻木且體寒的女性。

　　練習時間：保持3至5分鍾

　　驅寒指數：★★★

　　 寒體質 “脾”動力

　　脾的冷元素積聚在神經末梢，靠近腹部及骨盆的運動可以有效地消除脾的冷元素。

　　雙腿并攏站直，腰部下塌，雙手向下伸，盡可能抱住自己的雙腿，也可以直接用手指尖觸碰地面……

　　效果點：鍛煉腹部肌肉有助于防止毒素堆積。

　　适宜人群：經常出現四肢冰冷的女性。

　　練習時間：保持3至5分鍾

　　驅寒指數：★★★

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，随着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麽簡單了，吃什麽，怎麽吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]