優質的睡眠習慣保證健康生活

　　摘要：失眠等睡眠問題已成爲世界各國普遍存在的嚴重的公共健康問題。失眠等睡眠問題已成爲世界各國普遍存在的嚴重的公共健康問題。該起床時就和平時一樣起床，白天盡量不午睡，起床後稍稍做一下體育鍛煉。

　　失眠等睡眠問題已成爲世界各國普遍存在的嚴重的公共健康問題。要有健康的身心應養成良好的睡眠習慣。

　　1、适當調節睡眠時間，每天準時起床（包括節假日），按時睡覺。

　　2、即使失眠，不要老是躺在床上。該起床時就和平時一樣起床，白天盡量不午睡，起床後稍稍做一下體育鍛煉。

　　3、進食定時，晚餐不宜過飽。黃昏後盡量食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。

　　4、入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜志。避免看刺激性的電視節目，禁止在床上讀書、看報、看電視。入睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

　　5、卧室環境要舒适，避免強光、噪音、溫度适宜。

　　6、有睡意才，不要等覺。

　　7、如果有煩心事、要緊事，睡前把它寫下來，不要再思來想去。安全合理配合藥物治療。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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