視.卧.立.坐.行五不久

　　摘要：老年人如果站立長久不動，會影響氣血的運行，使部分組織細胞營養失調，出現氣滞血凝，發生下肢靜脈血液回流不暢，導緻腿軟、足麻、腳背浮腫和下肢靜脈曲張和腰膝關節發炎等疾病，嚴重影響健康。因此，人們特别是老年人比較好坐與立、行交替進行，或者坐一段時間後站起來散散步，活動活動四肢，以舒展肌肉和關節。但是如果老年人不顧年邁體弱而長久步行鍛煉，爬山涉水，超越應有的負荷，這不僅有損氣血，還會損傷各組織器官，容易導緻腳筋扭傷、腳痛、膝關節痛、跌倒，或引發心髒病、腦血管病等，所以老年人不宜久行。

　　傳統中醫提倡，“常欲小勞”，以“勞而不倦”爲度。醫學家強調：“起居有常，養其神也。不妄作勞，養其精也。”調養神氣、保持健康是養生的重要原則，也是強身之道的關鍵。欲達此目的，必須做到視、卧、立、坐、行“五不久”，以免損害身體健康。

　　一、不久立，“久立傷骨”。人的一舉一動，都要消耗氣血精神，同時也起調和氣血的作用。老年人如果站立長久不動，會影響氣血的運行，使部分組織細胞營養失調，出現氣滞血凝，發生下肢靜脈血液回流不暢，導緻腿軟、足麻、腳背浮腫和下肢靜脈曲張和腰膝關節發炎等疾病，嚴重影響健康。

　　二、不久坐，“久坐傷肉”。坐本是消除疲勞的一種休息，但久坐不活動，會使肌肉松弛、加速肌肉的衰退與萎縮，易患慢性消化道疾病以及腰肌勞損、冠心病、痔瘡，會使前列腺負擔加重。因此，人們特别是老年人比較好坐與立、行交替進行，或者坐一段時間後站起來散散步，活動活動四肢，以舒展肌肉和關節。

　　三、不久行，“久行傷筋”。步行是人類最基本的運動，适當和适量、适時的行走，有利于氣血流動、暢達氣機、活動關節、祛病防老。但是如果老年人不顧年邁體弱而長久步行鍛煉，爬山涉水，超越應有的負荷，這不僅有損氣血，還會損傷各組織器官，容易導緻腳筋扭傷、腳痛、膝關節痛、跌倒，或引發心髒病、腦血管病等，所以老年人不宜久行。

　　四、不久視，“久視傷血”。久視會傷血耗氣。引起肝血不足，目失所養，産生頭暈目眩等症。特别是老年人，眼目本已昏花，倘若過久用目，必然有害無益。因此，老年人看電影、看電視、看書報，時間均不宜過久，應每隔一定時間閉目養神，以免視覺疲勞。

　　五、不久卧，“久卧傷氣”。人的一生，大約有三分之一左右的睡眠卧床時間，若長時間卧床，容易造成精神不振、身倦乏力、動則氣喘的氣虛症。尤其是老年人應順應四時，在春夏應“夜卧早起”，秋季要“早卧早起”，冬季要“早卧晚起”，切不可沒事就躺卧不起。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：白領疲勞身心 四大解脫法則]]

　　[[編輯推薦：冬季養生的“四不能”]]

　　[[編輯推薦：防血虛 試試民間補血秘方]]