巧妙對付睡眠時的動作

　　摘要：有些人在睡覺時，會出現各樣的動作，如流口水、腿抽動、磨牙等症狀。睡着時由于肌肉松弛，嘴就會長開，流口水，中醫認爲，睡覺時經常流口水是脾虛的症狀。磨牙：白天給臉頰做熱敷。

　　有些人在睡覺時，會出現各樣的動作，如流口水、腿抽動、磨牙等症狀。健康養生網保健小常識教你巧妙對付睡眠時的動作。

　　流口水：換個睡姿

　　睡着時由于肌肉松弛，嘴就會長開，流口水，中醫認爲，睡覺時經常流口水是脾虛的症狀。

　　應改變睡眠姿勢，以半側卧爲佳。如流口水是牙病所引起的，應及時看醫生，去除牙石，積極治療牙龈炎。

　　腿抽動：睡前用溫水泡腳

　　有些人剛入睡，肢體或全身會突發性地抽動一下，然後驚醒。白天運動過量，會使腿部肌肉緊張，晚上仍無法恢複導緻腿抽動。

　　要改善腿部抽動現象可在睡覺前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得到放松。

　　磨牙：白天給臉頰做熱敷

　　白天情緒過過緊張或激動，睡眠時大腦管理咀嚼部分仍會興奮。性格内向、情緒不穩定、易緊張的人更易出現磨牙現象。

　　不喜歡吃蔬菜會引起維生素和微量無素的缺乏。白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試着放巴部分的肌肉可緩解磨牙症狀。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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