中醫找回您的青春“寐”力

　　飲食失節 飲食需要有一定講究，飲食過飽或過少都可以導緻失眠。這就是中醫講的“胃不和則卧不安”。所謂“胃不和”，即胃部感到不舒服。我們平時吃飯也要掌握一個原則，七八分飽就可以了。晚飯後比較好出門散散步，或者做一些輕度的運動，這對提高夜裏的睡眠質量很有好處。

　　同時，消化功能較弱的人，更應避免食入肥甘厚膩的食物，以免進一步損傷胃的功能而加重失眠。筆者小時候就有親身體會，晚餐時間若吃得過飽，夜裏睡覺時往往輾轉反側，難以入眠。中醫講飲食不節導緻的失眠還不限于此，例如，有的病人患胃潰瘍或腹脹時，也會造成失眠。現代西醫的臨床研究也發現，病人的胃潰瘍和失眠常常相伴發作。

　　抵禦失眠，中醫能做什麽

　　中醫講“百病皆生于氣”，筆者認爲，克服失眠的首要一點就是心理調節。不妨寫個紙條挂在牆上，提示自己：給心情放個假。同時不要過分依賴藥物，長期服用易成瘾和形成耐受，且可能對身體造成傷害。辨證選擇中藥調理、物理療法、中醫針灸等方法施治，效果不錯。

　　其次是重視食療養生，失眠病人可以結合一些食療方法，如每天喝小米粥以調養胃氣，以清淡适量爲佳。不要吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，以及吸煙，喝濃茶、咖啡等，如在臨睡前忌喝可可飲料，忌吃巧克力、辣椒、大蔥、胡椒等。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]