四個讓我們不上火的“小動作”

　　摘要：水是比較好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體内的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎髒的新陳代謝，将更多的有害物質排出體外。 體内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體内過多的酸性物質，又能将聚集在細胞中的毒素溶解。 纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進入體内的有毒物質，并将其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滞留時間，減少腸道對毒素的重吸收。

　　秋季容易上火，出現口舌生瘡、大便幹結、頭暈目眩、疲乏無力等症狀，排毒就非常重要。中國中醫科學院西苑醫院張世筠教授提示，除了保持一個好的心情外，生活中要做好以下幾件事——

　　1、多喝水：

　　水是比較好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體内的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎髒的新陳代謝，将更多的有害物質排出體外。

 2、常運動：

 每周至少進行1～2次出汗的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除髒腑難于清除的毒素。

 3、多吃蔬菜水果：

 體内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體内過多的酸性物質，又能将聚集在細胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。

 纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進入體内的有毒物質，并将其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滞留時間，減少腸道對毒素的重吸收。

 4、定期排便：

 糞便中含有大量的有毒物質，如吲哚等，如不及時排除體外，毒素就會被身體重吸收，有損健康。大便秘結者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。

俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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