适合冬季的養腎保健

　　衆所周知，人體在冬天需要足夠的熱量與能量來禦冬，若腎功能不佳，就無法供給身體足夠的養分，也無法防止疾病的發生。因此冬天要特别注意腎髒的調養...

　　冬宜養腎，注意腎髒的調養

　　人體在冬天需要足夠的熱量與能量來禦冬，若腎功能不佳，就無法供給身體足夠的養分，也無法防止疾病的發生。因此冬天要特别注意腎髒的調養。平日在生活及飲食中要注意：

　　要防寒保暖。

　　慎服藥物，以免加重腎髒代謝負擔。

　　不可喝太多冰冷食品及酒類、鹽、辛辣品，并注意水分的補充。

　　加強腰、腹肌鍛鏈，可防腎疾，尤其是身材瘦弱的人更要經常做。

　　暖身健腎的自我保健法

　　入冬後，每天做一做下列運動及穴道按摩，今年冬季的身心特别健康快樂。

　　健康操

　　扭轉腰部　雙腳并攏站立，雙手放在腦後，做左右扭腰運動，約做二十至五十回。

　　效果：加強腰肌訓練、進而促進腎髒功能。

　　放松頭頸　全身放松，頭部由右而左、由左而右做繞圈運動，各做二十至五十回。

　　效果：促進血液循環，使腦部供血足夠，防止冬天常出現的情緒低落及懶散貪睡等現象，并可增強腦力。

　　搓揉腰部　采坐姿，雙腿自然張開與肩同寬，雙手擦腰部，直到腰部有熱的感覺。 您好
　　效果：腰間有諸多穴道與腎髒有關，摩擦此部位可溫腎壯腰。

　　擺動四肢　仰卧，雙手雙腳向上伸直，手指、腳指尖稍用力，帶動着四肢作前後擺動，約做二十至三十秒。

　　效果：冬天血液循環不順暢，容易關節變硬、四肢冰冷，可利用本暖身運動改善。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：爲什麽一起床就疲勞？]]

　　[[編輯推薦：發現油彩皮炎該怎麽辦？]]

　　[[編輯推薦：腎陽虛有何症狀？]]