是什麽讓你的腰很受傷?

　　數字

　　80％　腰痛是一種常見病，發病率僅次于感冒。據統計，成年人一生中幾乎80％的人都有過腰痛的經曆。

　　1/3　約有1/3 的腰傷患者有不同程度的外傷史。

　　20－40歲：腰椎間盤突出症好發于青壯年，其中約有80% 發生在20－40 歲之間。

　　25歲：急性腰痛的首次發作爲25 歲左右；30－40 歲的人群中，腰疼頻發；腰痛發作高峰爲40－45歲，是45 歲以下人群中最常見的限制活動的原因。

　　考考你：哪種對腰椎負荷最大？

　　選擇：A 站立 B 坐位 C 卧位

　　正确答案應該是B，坐位時身體重力中心移向脊柱前方，腰椎的負荷比站立時大。比較好使用有腰托的座椅，可以減小負荷。

　　站立時，軀幹、雙上肢和頭部的重量可經椎間盤均勻傳到腰椎的各部分。仰卧時，脊柱減少了上身的重量，因而負荷最小。

　　當然額外的，在搬提重物時，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力強度不僅在于物品的重量，還與物品的體積、搬動方式、腰椎彎曲程度有關。

　　腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因。

　　很腰傷的五字真言

　　僵→上班坐、下班也坐→腰椎受壓

　　有研究表明，人體在前傾20 度坐位時，腰椎間盤内的壓力最大。這正是我們在電腦前做報表、上網、打CS 時經常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟着後移，使椎間盤向後突出。

　　疲→ 一天當作25 小時→腰椎過度屈曲

　　在我們的日常活動中，腰椎大多處于屈曲狀态，過度工作就等于增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 － 5000 次。這種過多的、反複的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。

　　振→開車時考驗腰椎→脊柱被反複拉伸

　　科學家們發現，腰骶部的固有頻率和行車中駕駛座椅的振動在同一個低頻範圍，所以開車時腰椎很容易和汽車産生共振。這種共振意味着脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟着疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生