體質養生 吃對适合體質的食物

　　陰虛體質(血虛易發展爲陰虛)

　　特征：形體瘦長，性情急躁。

　　飲食調理：多吃補陰的食物，如鴨肉、荞麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

　　食譜推薦：藥膳排骨湯(黃芪15克、山藥10克、玉竹10克、麥冬10克、石斛10克、姜2片、小排骨250克，鹽少許，以上原料放入沙鍋中炖熟即可)；芝麻拌雙耳(将黑木耳、銀耳、熟芝麻、香油、鹽、雞精一同涼拌即可)。

　　陽虛體質(氣虛易發展爲陽虛)

　　特征：形體白胖、臉色發白、肌肉松軟。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。

　　飲食調理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

　　食譜推薦：當歸生姜羊肉湯（将當歸、生姜、羊肉、鹽、雞精一同煲湯即可）。

　　痰濕體質

　　特征：肥胖、腹部肥滿松軟。多表現爲面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關節酸痛、腸胃不适，易患高血壓、糖尿病等。不适應潮濕的環境。

　　飲食調理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鲈魚等。

　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇焖鲈魚。