痛經自療法

        痛經自療法

        不少未婚的青年女性，在每次來月經前都有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不适感，這就是令人苦惱的痛經。

        經期爲何會出現這些症狀？主要是由于青春期女性的子宮頸比較細長，或者未發育完好，經血流經此處刺激子宮肌收縮所造成。

        一般說來，痛經屬于生理現象，若沒有其它疾病，而疼痛又較輕且可以忍受的，大多不需治療。應放松心情，做一些活動如散步、聽音樂等轉移痛感。當結婚後，随着子宮發育日趨成熟，加上體内激素水平逐漸平衡，痛經就會減輕乃至消失。

        如果疼痛明顯，機體耐受能力又較弱，可試用以下方法治療：

        進食香蕉  香蕉中含有豐富的維生素B6，而且吸收率高，進食後補充了足夠的維生素B6，保持正常的激素水平，因而有助于防止或緩解疼痛。

        補充鎂  鎂元素可維持血中鈣與鉀的平衡，對月經不暢的女性很有益處。含鎂豐富的食物有紫菜、綠葉蔬菜以及豆類，青春期少女性宜多吃。

        局部熱敷  月經初期若出現腹痛難忍、全身發冷、腰與下腹部墜脹不适，可用熱毛巾熱敷小腹以及腰、臀上方，加快血液循環而減輕疼痛。如有惡心感，也可喝一些溫熱的飲料，比如加蜂蜜的牛奶與熱姜汁，或用紅花1~2朵煎水1杯飲用。

        簡易體操  面向牆壁，雙臂伸直抵住牆壁，踮起腳尖，使背向後仰；然後兩手做屈伸動作，放松脊背與腰骨等部位，可緩解疼痛不适。

        若出現以下情況中的一種，應及時去醫院就診，不可延誤。

        一、超過25歲(或已婚特别是已分娩者)，痛經很劇烈。不經治療難以忍受。

        二、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有子宮後屈或其它疾患之虞者。

       三、經期體溫升高，甚至發高燒者，應考慮有患子宮内膜炎的可能。

       四、經期過長或過短(3~7天)，或出血量過多者(一般每天需6~7個衛生棉)。

       五、經血中出現肝髒樣塊狀物，且大于小指者，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病。

        六、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第1天疼痛又消失者，爲經前期緊張症的表現。

       七、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮内膜(呈碎塊狀)。若經血顔色呈茶褐色，或有膿、氣味發生變化者，應及早診治。