痛經的飲食注意事項

　　痛經，是月經期間下腹墜痛，可能還會伴有腰疼、腿疼、乏力、嗜睡等并發症，痛經主要是注意平時的飲食和生活習慣，下面介紹飲食注意事項，可以減少痛經的發生。

　　1.忌食酸澀食物

　　酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滞，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

　　2.忌食刺激性食物

　　有一部分痛經病人，是由于濕熱蘊結胞宮所緻。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。

　　3.忌食生冷寒涼食品

　　婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血爲寒凝，以緻血行受阻，不通則痛，可緻痛經;又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝緻痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應忌食生冷和寒涼性食品。

　　此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子等。

　　痛經吃什麽水果好?

　　很多女性朋友都認爲月經期間是不能吃水果的，因爲他們總認爲水果是寒性的東西，吃了會造成痛經、月經不調等等的一些列問題，尤其是冬天到了的時候。這種觀念是錯誤的，水果裏面含有豐富的營養，不會造成月經不調等問題，相反，一些有痛經的女性還可以吃水果來減緩這種狀況。那麽，痛經吃什麽水果好?

　　一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

　　多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　但是，月經期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有痛經的女性，建議比較好少吃蘋果。月經期間的飲食不僅可以調節月經問題，而且對女性健康也是有很大的幫助，但是适宜的飲食是最重要的。

　　溫馨提示：月經期間還要注意保暖，不要摸涼水，洗頭後要吹幹頭發，保持良好的生活習慣會減少痛經的發生。