了解痛經有哪些預防方法

　　很多女人到了經期都會有痛經的現象，有的甚至在開始的頭一兩天，痛的死去活來，躺在床上動彈不得，不能進行勞動。所以在生活中我們應該預防痛經的發生，那麽痛經有什麽預防方法呢?

　　1、注意個人衛生：月經期間要注意個人的衛生，特别是外的衛生，不要經期過，經期很容易導緻炎症，還可能會導緻子宮内膜異位症。

　　2、保持溫暖：保持身體暖和将加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鍾，或用艾條炙小腹。

　　3、注意休息，多鍛煉：避免熬夜和晚睡，在經期，應該要規律作息，保證充足的睡眠，可以适當的進行體育鍛煉，增強體質，避免過多的情緒波動，保持情緒穩定。

　　4、禁酒：假使在月經期間容易出現水腫，則酒精将加重此問題，勿喝酒。如果非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

　　5、學習生理知識：青春期開始，女性就應該要多學習生理知識，消除對月經的恐懼感和緊張心理，正确認識還有助于提高痛阈，減輕疼痛。

　　6、保持精神愉快：避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。

　　7、保持大便通暢：因爲便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　8、忌一切生冷食物：它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　以上這些就是痛經的主要預防方法，相信通過以上介紹大家都有了一定的了解和認識。也希望以上的内容能夠給您帶去一些幫助，讓您對痛經有更進一步的了解和認識。