快速通便的方法

以前便秘對于人們來說是微小忽略且不被重視的，在醫學不斷發展和養生知識普及的今天，人們才逐漸認識到這類疾病的出現并重視。那麽便秘難受又痛苦，快速通便的方法是什麽?以下幾種方法我們來一起認識以下：

快速通便的方法

1.便秘怎麽快速排便多吃粗糧多吃素

通常在外面進餐，日常交際應酬多并且日常三餐沒有規律的進行飲食都會便秘。食物沒有營養均衡搭配的進行攝入，粗纖維食物不足就會導緻便秘。建議多吃粗糧多吃素菜。如：小米、荞麥、燕麥、木薯、黃豆等食物。

2便秘怎麽快速排便多喝綠茶清腸道

綠茶的成份裏含有很多排除毒素的一些元素，特别是食物纖維和維他命C，這些都是人們身體内部需要的基本物質。綠茶還可以防止發胖因爲其中内涵茶多酚，能夠将人體的毒素有效的排除，并且清理腸道，輕松将毒素清出體内。

3.便秘怎麽快速排便吃香蕉忌辛辣

人會随着年輕的增加，消化系統也會随之紊亂。大多數人長期的無規律作息并且長期愛吃辛辣，容易導緻内分泌失調。日常要調節下生活飲食搭配，多吃素菜少辛辣。香蕉是治便秘的“水果之王”。香蕉的成份内含有比較高的鉀，高鉀可以促使腸道的蠕動，加上香蕉本身就含有較多的果膠，是快速排便的好幫手。

4.便秘怎麽快速排便日常有節奏的運動

每天進行有規律的運動，如：健走、跑步、體操都可以解決便秘。運動能有效的增加和刺激腸胃的蠕動。所以每天要進行适量的運動和有節奏的進行鍛煉，是有效快速排便的方法之一。

5.便秘怎麽快速排便飯後飲酸奶

酸奶中的乳酸菌是可以改善腸道環境，能夠增加腸道有益菌，同時食用酸奶的時候可以配合着洋蔥等膳食纖維等豐富的食物進行有效快速的排便。

以上就是對快速通便的方法的簡單介紹，平時多喝點水，多吃蔬菜水果，和粗糧，粗纖維食物，多做腹部按摩，促進排便，不要吃辛辣食物。