對付失眠的辦法

現如今，生活節湊越來越快，人們的壓力與日劇增，生活和工作不斷的擠壓睡眠時間，幹擾睡眠治療，導緻很多人都達不到正常的睡眠标準。據調查顯示，中國将近有40%的成年人存在着不同程度的睡眠障礙。那麽，對付失眠的辦法是什麽呢?下面一起看看吧。

失眠的主要症狀表現是難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢，似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發生的時間不長，且白天其他不适症狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動功能，可稱失眠，但不能認爲就是失眠症。

對号入座治失眠----因爲一點睡意都沒有，造成睡眠時間大大縮短。在床上躺30分鍾以上還不能入睡可稱爲“睡眠障礙”，實際上很多人經過2-3小時也不能入睡。

對付失眠的辦法

1、抹額

抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的内側緊貼着印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。

2、搓手浴面

搓手浴面先将兩手搓熱，如手掌過于粗糙可塗抹适量護膚霜。随後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下颌，連續做10次左右。

3、按揉腦後

按揉腦後以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，随後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感爲宜。

4、按摩耳廓

按摩耳廓人體軀幹和内髒在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調節全身功能，促進血液循環，有利健康。

5、拍打足三裏穴

拍打足三裏穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6、泡足踏石

泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鍾。

以上就是對付失眠的辦法的簡單介紹，失眠的原因有心理、疾病、環境等多種因素。其中最常見、最有影響的是精神心理因素。75%-100%的慢性失眠者往往同時伴有心理障礙。因此治療失眠，從心理學角度解決失眠的原因最重要。