能有效降低膽固醇的10種果蔬

　　6.杏仁：膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇并保持心髒健康的目的。

　　7.海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。

　　8.大蒜：能減少肝髒合成膽固醇。每天隻需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心髒病的發病率。

　　9.牛奶：含較多的鈣質，能抑制體内膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　10.蜜橘：含有豐富的維生素c，多吃可以提高肝髒解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血脂。

      上面是給大家介紹的降低膽固醇需要吃的10種食物，在生活中，人們常常會大吃大喝，誰叫生活水平高了呢。所以要多吃些上面的食物，讓身體更健康。