冬季防治便秘的六個食療方法

　　冬天是個疾病高發的季節，冬天人們都要進補養生，加上天氣寒冷，大家一般隻吃肉類。可能導緻飲食失衡。便秘的問題随之而來。下面教大家6個防治便秘的飲食方法。

　　1、冷開水、淡鹽水和蜂蜜水：每天清晨空腹時，飲用一杯冷開水、淡鹽水或蜂蜜水。

　　2、酸牛奶：晚上睡覺前飲一杯酸牛奶。

　　3、麥片：未精制的麥片，每次兩三調羹，每日2—3次。

　　4、馬鈴薯：馬鈴薯适宜習慣性便秘主人食用。将馬鈴薯洗淨後切爲薄片，放入攪肉機内攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及年飯前各服半玻璃杯。

　　5、核桃：核桃适宜大便燥結之人服食。用核桃仁、黑芝麻各500g，炒後共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便秘。也可單用核桃肉30—50g，同粳米煮粥，早、晚食用。

　　6、米飲蜜蛋花：取熱米湯1碗，蜂蜜20mL，雞蛋1個，先将雞蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜後将雞蛋攪鹹蛋漿，沖入熱米湯，再用碗蓋15分鍾後即成。每日早晨沖服1次。

        看了上面了内容，大家知道怎麽飲食去防治便秘了吧。在冬天不要吃肉而忘記吃蔬菜水果等等，要達到營養均衡，才能有個更好的身體。