冬季常吃“酸”養生又減肥

　　冬季的到來，大家都知道要進補了，可是女性就怕了，怕什麽？女性朋友怕補胖了。不要擔心了，下面教女性朋友冬季養生吃“酸”養生又減肥。

　　1.檸檬

　　檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都将之作爲美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。

　　食法推薦：

　　每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水

　　蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水比較好超過500ml，切忌，不能用開水，溫水比較好。堅持那麽1個星期，你會發現，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會輕2斤以上/周，谷類及蛋白質比較好堅持每天攝入，否則可能出現身上沒胸減得快。

　　檸檬蜂蜜酒

　　取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒适量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益于養顔、減肥。

　　檸檬海帶茶

　　取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗淨後用刀割痕，放入180克清水，在不鏽鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可适當加入少許冰糖。

　　因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體内積滞多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經常飲用。更多

　　2.西紅柿

　　根據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

　　冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿裏的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放松神經、緩解壓力的作用。

　　食法推薦：

　　西紅柿提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸内吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排洩出來。對于寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

　　不可完全以西紅柿當飯，隻要減下平時飯量的1/4到1/2，應當就足夠了。不要因爲減肥的急于求成，而影響了正常的營養和體力，甚至導緻其他一些毛病的産生，那就有些得不償失了。

　　3.青蘋果

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特别是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

　　食法推薦：

　　青蘋果粥

　　材料：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調味品适量。做法：青蘋果洗淨切塊，與淘淨的米一起放入鍋中加水煮，熟後調味即可。

　　上面是給女性朋友推薦的冬季養生又減肥的飲食和做法。女性朋友想在冬季進補的同時有一個苗條的身材，要學會上面的飲食哦，讓你冬天養生又減肥。