能有效降低膽固醇的10種果蔬

      年底在慢慢的到來，春節近了，人們在這個傳統的中國節日裏，人們會大魚大肉，所以在這個時間很多人的膽固醇都會偏高，那麽如何有效降低膽固醇呢？下面一起來看看吧。

　　1.蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。

　　2.茶：含有與茶多酚，有提神、強心、利尿、降脂之功能。經常飲茶，可以防止人體内膽固醇的升高。

　　3.胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　4.玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　5.牡蛎：富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。