減肥不可以做什麽

大家對于減肥并不陌生，而且很多減肥方法都幫助大家減肥成功，但是爲了避免減肥後反彈，因此減肥不可以做什麽這一問題也是非常重要的，下面我們就通過文章内容一起了解一下減肥禁忌。

1.巧克力面包

烘餅代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥者應選吃低脂肪的面包。

2.冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種衆多，脂肪含量各不相同。減肥者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是比較好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

3.果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易緻肥。

4.七彩糖條

彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，隻提供熱量，多吃容易緻肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路裏。

5.朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

6.羊肉排

煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪爲36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

7.香腸

漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隐藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包隻含脂肪13克，并且内夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。

8.花生

撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大衆愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不飽和脂肪,對身體還是有利的,隻要每天不超量，大概二十顆左右就不會胖。

以上内容就是針對“減肥不可以做什麽”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。減肥方法的選擇一定要根據自己的身體情況制定一個合适的計劃，這樣才能達到減肥效果。