養生竅門

　　春季是人體陽氣順應自然的季節，向上向外疏發，因此要注意保衛體内的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。所以，春季養生應遵循養陽防風的原則，講究養生竅門。

　　第一：就是先以養肝首

　　肝是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，将帶來整年的健康安壽。

　　中醫養生學理論認爲“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝髒有着密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

　　第二就是起居：從早睡晚起到晚睡早起

　　春天的三個月，是自然界萬物複蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床後要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸适應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

　　第三就是飲食：要以清淡飲食 養陰潤燥

　　春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特别虛弱的人可以适量食用海參、冬蟲夏草等補品。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用幹燥、辛辣的食物。同時，因爲此時陽氣上升容易傷陰，因此要特别注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　對于“吃肝補肝”的說法，專家表示，可以适量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

　　第四就是鍛煉：要适量運動恢複元氣

　　春季的運動養生保健是恢複身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和内髒器官的功能，都有不同程度的減弱，特别是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行适當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體内的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要适當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

　　第五就是情志：心情舒暢是很重要的

　　中醫理論認爲肝屬木，與春季相應，生理特性爲“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

　　經過專家研究。專家指出一些保健養生的問題，就是在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不着急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

　　在春季養生，隻要是在情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝髒負擔。有肝髒疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體内環境的穩定，防止心理疾病的發生。