腰酸疼痛 年前大掃除的訣竅

　　現在快要過年了，家家戶戶都看是忙活着除舊布新大掃除，每年的農曆年前各種酸、麻、痛的病人就醫增加，常見的症狀包括頸部酸痛、腰酸背痛、手麻、肩肘腕疼痛等。要如何有效率地完成打掃工作，又不讓各種酸、麻、痛的症狀上身，掌握訣竅很重要。

　　我建議大家大掃除的時間比較好在年節前 2-4周開始啓動，分次打掃，這樣每次工作量就不會太多﹐并且要掌握由上而下，從裏到外的打掃順序。打掃前可先做一些暖身伸展運動來活絡筋骨、放松肌肉，避免打掃時拉傷肌肉或扭傷韌帶。

　　在進行打掃的時間每一小時要休息 15-20 分鍾，同一個動作重複太多次導緻肌肉、肌腱、韌帶、神經發炎。打掃時的正确姿勢，例如清洗地闆時，盡量挑選握柄較長、較粗且材質較輕的拖把來清洗。不要過度彎腰或趴跪在地上擦地闆，以免造成手腕與腰部施力不當而受傷。打掃時也不要過度墊腳尖，若身高不足請使用椅子輔助，以免造成腰部、膝蓋與腳踝受傷。