怎樣按摩肝部肝髒

肝髒對于人來說非常重要，而日常生活中大家對于護肝方法也是非常重視。目前護肝最爲常見的就是飲食調理和按摩。那麽，怎樣按摩肝部肝髒?下面我們就通過文章内容一起了解一下吧。

1、眼淚排毒

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作爲排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裏面确實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧。

2、經常做按摩

當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝髒部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進肝髒部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

3、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝髒排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

4、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。

5、心情開朗最護肝

要想肝髒強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

6、多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體内的雜質與毒素，減輕肝髒的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝髒生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

7、B族維生素是肝髒“加油站”

B族維生素就像體内的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝髒“加油”，還能修複肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因爲有研究表明，B族維生素能增強肝髒對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水裏，在體内滞留的時間隻有幾個小時，因此必須每天補充。

8、調整睡姿

側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧時很容易轉爲側卧。因爲肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因爲人在側卧的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

以上内容就是針對“怎樣按摩肝部肝髒”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。肝髒的養護方法還有很多，大家可以根據自身情況進行選擇。