上班沒有精神怎麽辦

上班沒有精神是很多人都會遇到的問題，而爲了能夠工作有效的進行，大家對于上班沒有精神怎麽辦這一問題非常關注，下面我們就通過文章内容一起了解一下。

有哪些能讓你醒神的小技巧呢?

1、飲茶喚醒法

黑茶、綠茶、白茶都含有豐富的茶氨酸，茶氨酸能夠起到類似的刺激大腦的效果，一項研究顯示受試者在飲用了茶氨酸以後其說話的速度及處理問題時候的反應能力都會有所提高，同時疲勞感也會降低。

2、午餐喚醒法

英國的一項研究發現午餐時候進食高脂肪含量的食物要比進食低脂肪含量的食物更容易引發精神萎靡和疲勞感。因爲身體在消化脂肪的時候會釋放一種被稱爲腸促胰酶肽的荷爾蒙激素，這種激素會使大腦變得遲鈍。

3、刺激喚醒法

在你感覺疲勞的時候去一下洗手間，濺一些冰涼的自來水到自己的臉上，然後用雙手輕拍臉部幾下;研究顯示這樣的喚醒方法尤其适合午餐後或小睡以後來幫助身體拜托疲勞，更令人驚奇的是，如果你在小睡前先喝一杯茶然後再小睡後再使用這種方法來喚醒自己的效果幾乎是立竿見影的有效。

醒神抗疲勞的飲食方法有什麽呢?

1、在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調制符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、攝入富含鎂的食物，保持能量。礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的産生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定。碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!

以上内容就是針對“上班沒有精神怎麽辦”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。上班沒精神和心理有關，因此大家一定要學會調節情緒。