冬季男人養生的九個小妙招，來看看吧

冬季已經到了，天氣寒冷幹燥，這個時候也是疾病的高發期，我們要注意預防疾病，那麽冬季我們該如何那些多發的冬季疾病呢?冬季養生要注意哪些問題?接下來就帶大家了解一下冬季男人養生小常識，預防疾病安然過冬，一起來看看吧。

冬季男人養生方法

一：養腎爲先

寒氣内應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣内斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要爲維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要爲來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。

飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。

狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季适宜食物。

二：增苦少鹹

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。

因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎髒功能，常用食物如：槟榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、莴苣、醋、茶等。

三：溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體内積熱而緻病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，

使血流不暢，而血量減少将嚴重地影響其他髒腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

四、多吃養陰生津的食物

在空氣幹燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空氣中的灰塵擴散，引發疾病。

那麽供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢?平時我們吃水果都是洗幹淨就吃，要麽做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一系列不适。

水果搭配合适食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效。

五、适度加強運動

專家說：供暖以後比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律，這實際上比供暖還重要。

專家告訴記者，供暖開始後要加強運動，每周可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

六、皮膚保濕

皮膚保濕主要注意兩點：第一，适當選用健康的保濕護膚品。第二，多喝水。防止皮膚幹燥平時要注意多喝水。

比較好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜裏含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。

中午則可以在午餐後選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

七、室内注意加濕

目前，北方正逢供暖季節，室内空氣變得幹燥，一定要注意加濕。選一個合适的加濕器;室内取暖時，在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發;在室内晾一些潮濕的衣服、毛巾等;

在地面灑水，放一盆水在室内;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒适度，避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。

八、清掃暖氣死角

專家說：保持暖氣片的清潔幹淨，要經常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易随着溫度的升高蒸發在空氣中間，引起呼吸道疾病。

随着室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。

九、每天别忘開窗

家裏暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室内溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調節還沒适應，容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。

以上就是冬季男人養生的介紹，室内溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以後每天通風兩到三次。每次十五到二十分鍾左右。