三個月寶寶輔食，營養菜譜來分享

三個月寶寶輔食要吃什麽好呢，其實寶寶在初期進食就應該盡量每天都采用不同的菜譜，這樣能夠讓寶寶對每天的食物都不會覺得一樣味道，帶來不同的新鮮感，同時讓寶寶的食欲也大增。下面就來介紹一下三個月寶寶食譜。

三個月寶寶食譜

1、什菌蒸蛋

準備食材：蟹味菇40g、白玉菇70g、口蘑40g、香菇30g、青菜20g、胡蘿蔔100g、雞蛋2個。：把所有的材料都洗幹淨，再把胡蘿蔔和蟹味菇分别切成一片片的形狀;其他的菇類也分别切小塊一點，比較好是同樣的大小;把洗淨的青菜，用刀切成一小段一小段，把材料都準備好以後，就開始用鍋注入适量的水，把處理好的菌類都放入這個鍋裏，用中火煮一個多小時左右;給一點鹽到鍋裏，調好味;把2個雞蛋都打入碗中，攪拌均勻後倒入一碗菌類熬煮的水，蓋上保鮮膜，就可以隔水蒸煮了，等蛋液都熟透後就可以食用了。

2、素三丁

準備食材：玉米60g、豌豆50g、胡蘿蔔60。：把玉米洗淨掰出玉米粒;把胡蘿蔔洗淨切成丁;首先将豌豆放入熱水的鍋中，燙熟;玉米粒也要用開水灼一下，就撈起備用;準備熱鍋，倒入橄榄油，熱開以後就把胡蘿蔔丁翻炒一下;再加入處理過的玉米粒和豌豆，一起翻炒大概10分鍾左右，最後加入鹽調味就可以食用。

3、營養棒骨粥

準備食材：豬大骨頭4塊、大米1小碗，适量的姜蔥和醋。：首先就把買回來的豬骨洗淨放入沸水的鍋中灼一下，倒去血水，撈起備用;準備另外一隻幹淨的鍋，把掏好的大米放入鍋中倒入開水，等燒開以後就把處理過的豬骨倒入鍋中，轉小火慢慢熬煮成粥，最後撒入蔥花，就可盛出了。

三個月寶寶輔食添加注意事項

主要食物：每日奶量450--500ML，分2--3次，3餐飯。

輔助食物：可食肉類，如魚肉、蝦肉、豬肉、雞肉、動物肝髒、動物血等，呈塊狀、條狀，逐漸向過渡。常更換食物種類及口味，粗細搭配，以保持營養均衡，刺激小兒食欲，培養良好飲食習慣。

提醒：斷奶瓶鼓勵用杯子喝奶、學習用勺、用筷進食，強調在安靜狀态下喂養小兒，以培養良好注意力及飲食習慣。

喂養時間：8：00配方奶220ML饅頭25克;11：30軟菜飯(米飯50～70克青菜20克)豆腐芙蓉蛋(雞蛋1個豆腐50克麻油1克)肉末豌豆(魚肉30克新鮮豌豆50克植物油5克鹽适量);15：00點心新鮮水果1～2個餅幹25克;17：30抄手(面粉50克肥瘦豬肉25克新鮮蔬菜30克麻油2克鹽适量);20：00點心配方奶220ML。

以上就是三個月寶寶食譜的介紹，希望對大家有所幫助。在三個月寶寶輔食的食材選用上盡可能豐富些，這樣才能保證寶寶的吸取營養比較全面，上面所分享的食譜對于準媽媽來說也是非常适合産後的身體恢複的，大人小孩都适合吃。