打造女人的不老神話的5大食物

　　3.選“好”脂肪，血管不老

　　體内脂肪含量過高會誘發心血管疾病。嚴格控制脂肪的攝入是衆多醫生的建議，但這并不意味着完全不能吃含脂肪的食物。

　　脂肪有好壞之分，肉類所含的飽和脂肪屬“壞”脂肪，是導緻心血管疾病的罪魁禍首。而植物油以及堅果中含有的爲不飽和脂肪，是“好”脂肪，對人體有益。此外，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險。

　　建議：多吃豆類、堅果類食物。可在早晨喝碗豆漿，下午吃點瓜子、松子、核桃作爲加餐。每周吃1—2次鳕魚、三文魚等深海魚類。