打造女人的不老神話的5大食物

　　2.補充蛋白，精力充沛

　　要補充精力，充分攝入優質蛋白是中老年人最佳選擇，如瘦肉、雞蛋、魚蝦等，在提供蛋白質的同時，保證攝入最少脂肪。

　　建議：每周吃1次魚蝦和瘦肉，吃兩次雞蛋。饑餓或疲憊時，吃幾塊餅幹，其中的碳水化合物可快速補充精力；吃點水果或堅果，也可及時爲身體和大腦提供能量。