打造女人的不老神話的5大食物

　 飲食與健康有密不可分的關系，隻有做好飲食的工作，才有望收獲健康的身體。那麽，要如何才能做好飲食呢？俗話說“吃得好不如吃得巧”，下面，小編就爲你巧挑選食物，打造年輕、長壽的健康神話。

　　1.多吃果蔬，細胞年輕

　　氧化是人體細胞衰老的最大威脅。水果、蔬菜含有豐富的維C和維E，最具抗氧化能力，可以延緩衰老。

　　研究發現，口感偏酸的水果通常維C含量更高，如檸檬、橘子、石榴、葡萄等。

　　建議：每餐至少吃2—3種富含抗氧化物質的果蔬，如柑橘、葡萄、蘋果、番茄、西蘭花、胡蘿蔔、青椒等。