秋冬“養菌”正當時！保健預防腸道病！

每年秋冬換季，很多人就是容易出現各種腸道問題，比如腹脹、腹痛、便秘、腹瀉反反複複……這是怎麽一回事呢？

秋冬腸道問題頻發，原因主要有以下幾個：

1、不注意保暖

進入秋冬，氣溫降低，如果身體受涼，特别是肚子受涼，會使腸道蠕動的正常規律被擾亂，引發腸道不适。

2、久不運動

天冷，許多人會減少戶外活動，選擇窩在家裏看電視、玩手機。但運動過少或者經常久坐不動會直接影響腸道的蠕動速度，減慢腸道内有毒物質的排出，對腸道功能造成不良影響。

3、飲食不當，菌群失調

天氣冷了，許多人講究“貼膘進補”。但若進補方式不當，比如補得太多、吃得太膩，會加重腸道的負擔；另外，秋冬很多人喜歡吃火鍋、麻辣燙，配上冰啤、冷飲，這樣冷熱食物混雜，刺激腸道，容易導緻腸道微生态失衡，使腸道内的有益菌數量減少，引發腹瀉、便秘等症狀。

秋冬如何呵護腸道，防治腸道病呢？

1、注意保暖，多多運動

秋冬季節，晝夜溫差較大，需要根據天氣變化随時增添衣物，注意保暖，尤其是腹部保暖，并在晚上蓋好被褥，以防感冒和腸道疾病的來襲。此外，還要注意定時定期适度的運動，這樣可以有效促進身體血液循環，改善體能，并減少疾病的侵襲和複發。

2、注意清淡飲食，養成良好飲食習慣

按時定量吃三餐，不要暴飲暴食，每餐應該要多吃溫熱的食物，多吃素食，合理搭配。避免攝入過多生冷，堅硬，煎炸，油膩和辛辣的食物。

3、增加腸道有益菌

腸道菌群失衡後，抵禦有害細菌的能力減弱，更容易發生感染和各種疾病，此時如果能增加腸道有益菌，有助于維持或調整腸道微生态平衡，有利于防治疾病和增進人體健康及免疫功能。

（1）補菌是一個好選擇

補充有益菌的途徑包括喝活菌酸奶、吃活菌片、沖泡活菌制劑等等，不過，隻有正确補充有益菌，才能達到調節腸道菌群的目的。因此，大家補菌過程中需要注意這幾點：活菌不耐高溫，大部分補菌産品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中；沖泡活菌制劑的溫度應保持在37°左右，沖泡後要盡快喝完。另外，活菌進入人體後，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術的補菌産品。

（2）養菌正當時

比起補菌，養菌更值得推薦。養菌沒有補菌那麽多繁瑣的注意事項，隻需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片不僅能修複被生冷辛辣食物損傷的腸道粘膜，還可以幫助腸道源源不斷養出适合自身體制需求的有益菌，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力，進而減少腹瀉、便秘等腸道問題的發生。

就拿利活乳酸菌素片爲例，以鮮牛奶爲原料發酵而成，奶香濃郁、口感酸甜，一家老小都适用。且耐高溫易存放，小盒包裝，便于攜帶，可包中常備，随時嚼一嚼調理腸道。

總結

秋冬養腸正當時，秋冬也是腸道疾病高發的季節，腸道作爲我們身體健康的基石，更需要用心呵護！