盤點貧血的飲食療法

　　說起貧血很多人都會說貧血那就補血啊，其實貧血并不能盲目的去補血，下面給大家介紹幾種貧血的飲食!

　　枸杞酒釀鹌鹑蛋

      原料：枸杞子5克，酒釀200克，鹌鹑蛋50克，冰糖适量

　　做法：

　　1、首先，将酒釀倒入鍋中煮開，同時将鹌鹑蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻。

　　2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液，用大火煮開即可。

　　鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及維生素A、E等等，和酒釀一起煮就會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質，讓皮膚更加細嫩有光澤。

　　而枸杞子是滋補肝腎的佳品，富含維生素A，而且益氣補虛。

　　将三者混合，常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤。

　　玫瑰紅棗補血粥　　

      原料：黑米、白米、紅糖各适量，紅棗十顆，藥用玫瑰十幾朵

　　做法：

　　1、首先将黑米白米按1：1的比例洗淨，加如适量的水浸泡一夜。

　　2、将米倒入電飯鍋中，加足量的開水熬煮。

　　3、将紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分開，備用。

　　4、待粥煮開後，将紅棗加入一同熬煮，直到米粒漲開，煮至粘稠時，放入适量的紅糖，溶化，起鍋前将藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

　　玫瑰有調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顔的作用;紅棗則可以健脾益胃、補氣養血;黑米有助于滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血。

　　另外，紅糖也有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　所以将四者混合熬煮的粥品對于改善臉色、皮膚等都非常有效哦!

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　原料：木瓜1個，紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖各适量

　　做法：

　　1、首先，将紅棗、蓮子放入鍋中，加入适量的冰糖和水一同熬煮，備用。

　　2、将木瓜剖開，去籽，将煮好的蓮子、紅棗都放入木瓜當中，加入适量的蜂蜜。

　　3、将木瓜放在蒸籠中，隔水蒸熟透即可食用。

　　木瓜可以美膚養顔、滋補催乳，而紅棗則能調節内分泌、補血養顔。加上蓮子可以加強紅棗調經益氣、滋補身體的效果。

　　所以MM們如果臉色不好可以嘗試做這款甜品哦!

　　阿膠固元糕

　　原料：紅棗500克，黑芝麻500克，核桃仁500克，阿膠500克，冰糖250克，黃酒500毫升

　　做法：

　　1、首先要将紅棗、黑芝麻、核桃仁切碎。

　　2、在阿膠中加酒，與冰糖一同放鍋中，用文火邊煮邊攪拌，直到完全溶解時，加入紅棗碎等攪拌均勻。

　　3、把煮好的液體倒進一個已經預先抹油的盤子裏，在常溫中放涼，再放入冰箱冷凍凝固。

　　4、等糕體變硬凝固後，就可以取出，切塊食用。

　　阿膠、紅棗都有補血益氣的作用，女性食用可以讓臉色更顯紅潤。而且制作成糕點，女性也可以當做甜品食用，非常美味又健康。

　　冰糖蓮藕

　　原料：蓮藕1節，冰糖适量

　　做法：

　　1、将蓮藕切成細條狀，這樣就比較容易出水了。

　　2、将蓮藕條放入鍋中，用中小火熬煮出水。

　　3、最後，加入适量的冰糖調勻即可飲用。

　　蓮藕有涼血養血，利尿通經的功效，女性食用蓮藕可以補血補氣，臉色不好的MM可以嘗試做些冰糖蓮藕來改善情況!

　　以上就是治療貧血的飲食方法，那些貧血的朋友們可以看看，希望給你們帶來幫助!