女性貧血的幾大飲食注意事項

　　貧血是指血紅蛋白含量男性低于120g/L，女性低于110g/L。貧血患者多表現爲面色蒼白、身體乏力、活動後心慌氣短，抵抗力低下，易被病毒細菌感染。

　　具體分類如下：

　　1.“缺鐵性貧血”，缺鐵而影響血紅蛋白合成所引起的貧血，見于營養不良、大量成長期小量出血和鈎蟲病;隻要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因爲女性每個月生理期會固定流失血液。

　　2.“出血性貧血”;急性大量出血(如胃和十二指腸潰瘍病、食管靜脈曲張破裂或外傷等)所引起的

　　3.“溶血性貧血”，紅細胞過度破壞所引起的貧血，但較少見;常伴有黃疸，稱爲“溶血性黃疸”;

　　4.“巨幼紅細胞性貧血”，缺乏紅細胞成熟因素而引起的貧血，缺乏葉酸或維生素B12引起的巨幼紅細胞性貧血，多見于嬰兒和孕婦長期營養不良;

　　5.“惡性貧血”，缺乏内因子的巨幼紅細胞性貧血

　　6.“再生障礙性貧血”。伴有胃酸缺乏和脊髓側柱、後柱萎縮，病程緩慢;造血功能障礙引起的貧血，再生障礙性貧血(AA，簡稱再障)，是由多種原因引起的骨髓幹細胞、造血微環境損傷以及免疫機制改變，導緻骨髓造血功能衰竭，出現以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小闆)減少爲主要表現的疾病。

　　我國成年男性中14.6%患有貧血，成年女性中32.7%患有貧血。人體的各種機能正常運轉必須有良好的血液質量，貧血是伴随各種疾病的一種症狀。改善貧血，從調養開始，潤之爾康雪彥茶采用純中藥制成，能從根本上解決貧血的問題，達到氣血雙補，起到事半功倍的作用。此外，在生活習慣以及飲食上還有需要注意的地方。

　　貧血的注意事項：

　　(1)飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食。

　　(2)忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。

　　(3)飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。

　　(4)勞逸結合，進行适當的體育活動。

　　女性貧血的幾大飲食誤區：

　　1、多吃肉對身體不好?

　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康産生誤導，隻注重植物性食品的保健功效，導緻富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

　　2、蛋、奶對貧血者多補益?

　　牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率隻有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

　　蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅爲3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。

　　除了生理特點，女性在飲食方面存在一些認識誤區和行爲習慣，都會導緻缺鐵性貧血。

　　3、蔬菜水果無益　　許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合補鐵?物，從而增加鐵在腸道内的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　當然，除了營養因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。所以，發生貧血，要及時到醫院就診，以明确診斷，正确治療。 預防貧血應該要如何補充營養：

　　1、貧血患者爲了保證營養的供應，必須使飲食規律化(1日3餐不可少)和标準化(營養搭配不能忘)。主食的米或面，副食的魚、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務必每餐必備。

　　2、血紅蛋白是由鐵和球蛋白等物質結合而成。缺鐵性貧血的患者爲了增加血色素，就不得不充分攝取蛋白類食品。例如用韭菜炒雞蛋，不但鐵攝取高，而且蛋白質攝取也容易。

　　3、動物肝髒的鐵和蛋白質含量都很高，尚含豐富的維生素及礦物質，可以認爲是治療貧血的良藥。但有些人難以接受肝髒的氣味，常常把肝髒中的血液全部擠出，反複洗滌，這是不可取的。正是肝髒的血液才含有更豐富的營養成分。爲了減輕氣味，可與蔥、姜、蒜一起烹制。

　　4、維生素C可促進鐵的吸收，富含維生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔類水果，适量攝取，可加快貧血的康複。

　　5、補充鐵是重要的環節之一。含鐵豐富的食品有瘦肉、肝、泥鳅、牡蛎、蛋黃、大豆等，綠色蔬菜中也含有較多的鐵。然而，植物體中的鐵難以被吸收，所以，攝取動物性食品是明智的。

　　溫馨提示:多吃一些富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能，了解更貧血相關知識可登錄qiuyi網進行查閱。

　　【參考文獻：《貧血症藥膳治療》《貧血食療方》】