準媽媽貧血了要補鐵 多吃點兒動物肝髒

　　懷孕了，自然是大補特補的，但也許你不相信，雖然大多數準媽媽會補過頭，但還是有些人會因爲挑三揀四、食欲不佳而導緻妊娠貧血的發生。據《大河健康報》報道，要想擺脫貧血的困擾，準媽媽就得多吃含鐵豐富的食物，并且在中後期多吃高蛋白的食物。

　　多吃含鐵豐富的食物，動物肝髒是首選，像鹵雞肝、豬肝等，可一周吃兩次。此外，鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、番茄、紅棗等含鐵量都較高。

　　妊娠中後期應多吃高蛋白食物。妊娠中後期胎兒發育增快，隻要每周體重增加不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果，但要注意葷素結合。

　　此外，平時還得多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。三餐間補充些零食，也不失爲糾正貧血的好方法。