4減肥誤區 讓你無法減肥。

人以食爲天，食物是很多人無法抗拒的誘惑，但這給自己的身材帶來了麻煩。

減肥是女性生活中的一個話題，現在越來越多的男性開始關注自己的外表和健康，加入減肥隊伍。

但是請問：

努力減肥這麽久，爲什麽事半功倍？

如果你還想減肥，你必須知道減肥的四個誤解！

出汗就有效果

運動後拍一張出汗的照片，說明「我在認真運動」。汗水，也給了人們減肥的錯誤暗示，似乎出汗了，又掉了兩斤。

但是，減肥跟出多少汗是無關的。夏天不動也出汗，難道就自動變瘦了嗎？

出汗減肥，其實隻是水，脂肪還在你身上，永不放棄你。

同理，運動時裹保鮮膜，穿排汗衣，隻是利用了大家的錯誤認知，沒有實際效果。

減肥，出多少汗并不重要，最重要的是科學的方法。

水果騙局

許多女孩不吃晚飯，隻吃水果來減肥。

先不說水果營養單一、飽腹感差、吃多了熱量壓根就不低（尤其是西瓜、香蕉等甜味水果）。

水果中的果糖屬于單糖。如果你吃得太多，它不僅會在短期内引起胰島素波動，而且還與肥胖、糖尿病、代謝綜合征、腎髒疾病和心血管疾病有關。

雖然每天吃水果是必要的，但把水果當作食物吃，或者相信「吃水果可以減肥」，即使完全不受控制地吃，也是得不償失的做法。

單純使用水果也會刺激身體對碳水化合物和脂肪的需求，間接導緻意志力低下時多吃。

過午不食

對許多人來說，早餐後，下一步是工作一個上午，然後是午餐兩餐之間的時間間隔很短，即使兩餐正常，早上加一頓飯，總能量攝入量也可能低于1200千卡。

每天攝入這麽低的能量肯定會很餓，即使有鋼鐵般的意志，也很難堅持下去。很有可能晚上睡覺前會暴飲暴食，一吃就停不下來。結果攝入量超标，晚上多吃對腸胃不好。

雖然這種減肥方法一開始會讓你的體重迅速下降，但它含有大量的水和肌肉。肌肉有多難生長，它會流失。太痛苦了嗎？它還會導緻低血糖、易怒和閉經……特别是對于晚上需要加班的小夥伴，會嚴重影響工作效率。

快速暴瘦

對于減肥，幾乎大多數人都很着急，想在一個月内減掉20或30公斤，或者聽網上的一些謠言，然後開始瘋狂的飲食和鍛煉，但事實上，這不僅很容易讓你很快放棄，而且可能會影響你的健康。

吃得太少，營養不足，過度運動，身體超負荷，是一種自虐，所以很容易伸展，再次進入食物的懷抱。

事實上，減肥注重慢就是快，堅持是一種罕見的品質，對抗脂肪，所以我們必須真正改變不健康的飲食習慣，保持适當的鍛煉，慢慢有一個健康的好身材。