飲食調理 對付便秘的好方法

      廣東是便秘患者較多的地區。這與廣東人飲食比較精細有很大關系。如追求菜肴的爽口，喝湯時不喜吃湯渣等，這樣就丢棄了飲食中的粗纖維。同時飲食結構不合理，導緻脂肪、蛋白攝入過多而纖維素攝入太少。此外，現在很多人缺乏運動，整天呆在辦公室或工廠的流水線上，運動量減少，導緻腸蠕動減少，從而容易導緻便秘。

　　患便秘不能亂吃瀉藥。胡亂或者大量地吃刺激性瀉藥不僅會引起腹痛，不吃的時候仍然會便秘，而且會導緻大腸PH值改變，引發一系列問題。治療與預防非病原性便秘，主要還是得合理調理飲食和保持健康的生活方式。

　　飲食上，宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、粗糧等，以增加食物殘渣；平時應多喝開水，有助于大便的軟化；适當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、牛奶、香蕉等。可早晚喝一杯牛奶，牛奶裏加适量蜜糖，既有營養又可潤腸。生活方式要進行适當調整，保持一定的運動量。可每天晚飯後散步一小時左右，增加腸胃蠕動。