預防便秘 其實很簡單

　　一、香油拌菠菜：菠菜250克，入沸水中淖3分鍾撈起。拌上10克麻油，加味精和精鹽适量，拌勻即食。每天1―2次，連吃數天。

　　二、香蕉羹：香蕉2隻，冰糖适量。将切片香蕉和冰糖置鍋内，加适量水同煮。每天吃2次，連服數天。

　　三、銀耳大棗羹：銀耳5克，大棗10枚，冰糖25克。将銀耳清水泡發12小時，置碗中加大棗、冰糖，隔水蒸1小時。每天早晨空腹食用，連服數天。

　　四、蜂蜜鹽水。蜂蜜40克，食鹽4克，兌溫開水服。每天早晚飯前空腹服用，可連服用1周。