喝淡鹽水防便秘

　　飲食搭配不當和神經性痙攣是引起便秘的主要原因。大部分便秘者的症狀是排便次數少，每2～3天或更長時間一次，排便沒規律，糞便幹硬。如果長期便秘還可能引發痔瘡、結腸黑便病、雀斑等病。以往人們常常在早上喝蜂蜜水來預防便秘，但對于血糖高的人來說這種方法就不适合。便秘者可以在起床洗漱後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，然後用手輕揉腹部，由右側向左側順時針反複揉壓10～15次，這樣不僅能夠清洗胃腸道，還能起到防止便秘、增進食欲以及美容的作用。

　　一般情況下，吃過晚飯後食物的殘渣在腸道裏停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，産生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裏有異味，就是由于胃内産生的腐食殘渣所緻。而清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導緻便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。特别提示：比較好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。