怎樣預防便秘?

　　1、養成良好的大便習慣：要定時大便，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養成定時大便的習慣，這很重要。也是一種條件反射；大便時，不要時間太長。

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　　2、改善你的飲食行爲：養成良好的飲食習慣，定時吃飯，少吃零食；多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，适當減少主食的攝入；可是适當的增加粗糧的攝入。你的飲食應該清淡少鹽，以植物性食品爲主。

　　3、可以利用一些食物來改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等來改善你的便秘情況。這是很有效的措施，對身體也沒有害處。你可以适當的多吃幾個香蕉，每天喝一點蜂蜜，注意，蜂蜜不能用開水沖，可以用溫水或者涼開水沖，或者抹在面包上吃。

　　4、壓力大也可以引起便秘：壓力大，緊張也可以導緻便秘。有的時候你自己沒有感覺緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識裏總是緊張，這也容易導緻便秘，這就需要你自己來調節自己的心理狀态了。

　　5、中醫所說的上火也會導緻便秘：此時，你應該控制那些容易上火的食物的攝入了，例如羊肉，海鮮，辣椒，橘子，荔枝等都是熱性的食品，過多攝入容易導緻身體上火。你可以适當的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，蓮子等一些苦性的食品。

　　6、另外身體肥胖也可能是便秘的一個原因：因爲在臨床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症狀，這是你需要适當的控制體重了，也需要多參加鍛煉。

　　7、如果這樣還不行，那你比較好去看醫生，千萬記住不能擅自用瀉藥，那樣對身體很不好，容易造成對瀉藥的依賴，因爲瀉藥隻是一時的暢快，一旦不服用，照樣還會便秘。另外瀉藥很厲害，容易造成營養素的流失，造成營養不良，進而損害健康。

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　　另外記住不要随便相信那些所謂的通便藥，一般方法不行還要去看醫生！