消除寶寶便秘煩惱的招數

　　摘要：現介紹幾個食譜：綠豆薏仁湯：綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便秘的症狀，還有清熱退火的功效。紅棗湯：紅棗具有補中益氣的作用，中醫認爲紅棗也有通心腹祛邪氣的功效，所以，寶寶便秘時，媽媽不妨試着用紅棗熬湯給寶寶喝。

　　寶寶便秘讓您焦急、煩惱。其實，一些簡單、有效的方法就可以幫到您，不妨向您支幾招：

　　第1招：少量多餐

　　寶寶的胃部容量很小，吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞腸胃，出現便秘的症狀。所以，寶寶吃飯應該采取少量多餐的原則，您可以給他準備一個小碗，每次盛飯的份量約爲大人的三分之一或四分之一就可以了，這樣寶寶不會吃得過多和永遠吃不完的感覺，有利于适量進食。

　　第2招：巧補纖維素

　　蔬菜和水果含有豐富的纖維素，纖維素可以刺激腸蠕動，促使排大便。

　　除了蔬菜和水果，木耳、菇類、燕麥片、海苔、海帶、果幹等，也都含有豐富的纖維素和礦物質，可以爲寶寶多選用。

　　第3招：湯湯水水疏通腸道

　　現介紹幾個食譜：綠豆薏仁湯：綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便秘的症狀，還有清熱退火的功效。紅棗湯：紅棗具有補中益氣的作用，中醫認爲紅棗也有通心腹祛邪氣的功效，所以，寶寶便秘時，媽媽不妨試着用紅棗熬湯給寶寶喝。

　　第4招：适當運動

　　适當加強腹肌的活動，有助于改善便秘的症狀，如簡單的蹲、身體往前後彎曲或轉腰的動作，都可以扭轉腰部肌肉加速腸蠕動。讓小寶寶爬一爬，滾一滾也是很好的助腸的活動，這些活動簡單、易掌握，可以讓寶寶多做一些。

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