青少年如何預防便秘

      在一般人的常識中，便秘是大人的問題，與青少年不相幹，其實不然。

　　澳大利亞一項健康調查顯示：18歲以下14761人中有14.1%患有便秘，而上海一項調查也發現，初中生有近20%患有便秘。醫學研究證實，長期便秘對青少年身體的影響是很大的，會影響青少年的身體發育，造成皮膚粗糙，影響美容，影響智力的發展等等。

　　那麽又有什麽辦法預防治療便秘呢？

　　1、合理飲食。因爲高蛋白、脂肪食物可使大便排洩緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長發育必備的蛋白質、脂肪外，盡量少進食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品，做到少食多餐，每次一般大約爲的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

　　2、适當運動。現在大部分的孩子懶于運動，習慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動，且旁邊大堆零食伺候，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易于發生便秘，所以必須适當運動，如跑步，打球，爬山等，以不超過負荷爲宜。

　　3、養成排便規律。孩子便秘有時是因爲上課或遊戲時忍住不去衛生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會便秘。所以家長要告訴孩子有便意不應當忍，應及時排瀉，同時，平時也要形成良好的排便習慣，有時即使沒有便意，也可定時去衛生間蹲蹲。

　　4、注意孩子的心理問題。孩子因爲心理因素而引發便秘的現象也不罕見，所以家長也應重視孩子的心理健康，發現問題及時解決，多鼓勵自己的孩子，關心孩子的心理成長。當然，如果以上種種方法仍不奏效或便秘伴腹瀉、腹痛、消瘦、便血等症狀，則應及時帶孩子去看醫生。