如何預防便秘？

　　老年人由于身體各器官機能的老化及其他原因，很容易引起便秘。由于便秘，在排便時就屏氣用力，這往往導緻腦溢血或突發性心律失常而猝死，怎樣預防老人便秘呢？

　　1.要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。隻要長期堅持，便會養成按時大便的習慣。

　　2.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵老人适量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

　　3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢。

　　4.便秘嚴重者，可适量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等。