多做深呼吸可緩解神經衰弱

　　中年人承擔着沉重的社會責任，不僅是家庭的脊梁，還要面對殘酷的市場競争。因此，他們常常會因心理負荷過重而患上神經衰弱。

　　專家稱，神經衰弱的主要表現就是病人常常“心有餘而力不足”，心情緊張難以放松，特别容易煩惱、激動或發脾氣，無法安心工作，受一點刺激都難以忍受。其早期征兆包括入睡困難，睡眠淺、多惡夢，甚至失眠;食欲不振、消化不良;頭昏腦脹，打不起精神，注意力不集中，記憶力下降，甚至渾身疲乏、體力不支等。

　　一般認爲，太極拳、氣功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都會有助于緩解神經衰弱。醫學實驗表明，神經衰弱患者每天做較長距離的散步(2~3公裏)有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀，如頭痛等。

　　專家認爲，神經衰弱患者體力較好者可參加短距離的拉練或旅行參觀，以轉移注意力、改善情緒、鍛煉體力。情緒較差、精神萎靡的患者适宜進行提高情緒的運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢毽子等，或每天清晨到綠化地帶、樹林深處，或是陽台、庭院進行深呼吸，這樣對調節神經大有裨益。