失眠試試“不想睡”療法

　　在由中國睡眠研究會主辦的“2007年中國健康睡眠文化節”啓動儀式上，香港中文大學睡眠醫學博士說，失眠了不妨試試“不想睡”療法。

　　失眠的人除了進行藥物療法以外，調節精神狀态也非常重要。如果躺在床上擔心睡不着，不妨嘗試一下逆向思維的方法。你越擔心睡不着覺，越容易失眠。反之你躺在床上把燈關掉，保持一種不想入睡的心态，這樣對入睡的焦慮減輕了，注意力會從睡眠上逐漸轉移開，反而會幫助你睡眠。

　　對于失眠的人來說，如果躺在床上20到30分鍾你都無法入睡，還可以起床離開卧室，翻翻報紙、雜志，看一些比較随意性的東西，或者自己并不愛看的文字，此時會産生對清醒狀态的抵觸，逐漸出現困意，有助于睡眠。