睡不着·睡不好·睡不醒

　　XX: 身體、心理、工作、男人……

　　睡不着的時候我們說：長眠就是幸福！睡醒以後我們歡呼：睡醒了真好！

　　睡不着—失眠

　　失眠是什麽

　　在該睡覺的時候不能入睡，就是失眠。

　　失眠者語錄

　　“我經常失眠，經常覺得累了、困了，可一躺在床上腦子就特别清醒。我奇怪我怎麽一點都不困，我數羊，真的，我數過的羊都能排到月亮上了，可我還是睡不着。我有時徹夜清醒。就算睡着了也睡不好，有點兒風吹草動就會醒，一旦醒了隻能睜着眼到天亮……所以白天我總想睡覺，幹什麽都沒精神，想什麽都郁悶，看什麽都煩。”

　　爲什麽會失眠

　　失眠可能由很多原因引起，比如：

　　 ●生理原因: 一些生理上的疾病會導緻失眠。比如頭部外傷，哮喘症，背痛，胃炎，帕金森綜合症，腎病，冠狀動脈疾病，甲狀腺功能異常……等等。

　　Note：别忙着吃助眠的藥物，也許你需要的是好好 做一個體檢。

　　●藥物原因:

　　、酒精和尼古丁是常見的影響睡眠的因素。某些抗抑郁藥物、茶堿類的平喘藥、利血平等降壓藥也可能會有妨礙睡眠的副作用。如果長期依賴，一旦停用也會引起失眠。

　　Note：當你服用某種藥物時，記得向醫生詢問藥物的副作用是否包括失眠。

　　●心理因素:

　　人處在抑郁狀态時會由于情緒過于低落而失眠，焦慮會讓人入睡困難，或者在睡夢中出現焦慮發作而醒來；人處在輕度躁狂的時候會精力非常充沛，每天需要很少的睡眠；創傷後應激綜合征、精神分裂症、躁狂抑郁症等其他精神病以及暫時的情緒問題都可能使人失眠。

　　Note：失眠可能隻是其他心理問題的表象，也許你需要找朋友或者心理醫生談談你的煩惱。

　　●環境因素: 壓力過大，倒班，陌生或不舒适的睡眠環境，噪音。

　　Note：雖然豌豆公主的故事太誇張，但給自己一個 好的睡眠環境總是應當的。

　　●性格和觀念因素: 得失眠症的人往往性格敏感，容易焦慮，有完美主義的傾向，固執多疑；

　　Note：在觀念上往往會誇大睡眠的作用，對睡眠有很多不合理的信念。 

　　●重大生活變故: 比如患病，失業，失戀，離婚，親人病故等等重大事件影響。

　　Note：正視現實，不要過于沉溺，盡快開始籌劃新的生活。

 
　　電影鏈接：《迷失東京》導演：索菲娅·科波拉 演員：比爾·墨裏     斯佳麗·約翰

　　東京寂寞的夜空下，兩個失眠的美國人在酒吧裏相遇了。鮑勃·哈裏斯，逐漸過氣的好萊塢影星，愛情從婚姻中黯然退場，所有生存的消失殆盡。生命對他不再有任何意義，于是夜夜失眠借酒消愁。夏洛特，年輕美麗的大學畢業生，正當青春妙齡。她陪丈夫來到東京，卻發現丈夫沉浸在工作中，幾乎忽略了她的存在，躺在賓館偌大的床上，翻來覆去，孤枕難眠。

　　心理分析:在這部電影中，失眠成了**主人公相遇的媒介。心理原因是片中主人公失眠的主要原因。在男人，是中年危機的失落；而在女人，則是來自缺乏親密情感的失落。片名是Lost in  Translation，其實，使人失落的又何止語言?另一個國家，另一種文化，另一度空間，讓人感覺陌生，讓人容易敏感，讓人容易生出身世之感，也讓人容易和睡眠失之交臂。

　　睡不好—淺睡眠+睡行症+夢魇

　　什麽是淺睡眠

　　淺睡眠期是指清醒和睡眠之間的階段，這一階段呼吸和心率逐漸規則，體溫開始下降。如果淺睡期的腦電波出現清醒的波形，則說明夜間覺醒次數較多。夜間時間被分爲若幹獨立的片斷，睡眠剛開始由淺入深就擾，無法進入深睡眠，淺睡眠時間再長都無法讓我們得到正常的休息，睡醒後，仍然表現睡眠欠缺，精神不佳。

　　淺睡者語錄:“昨天一宿我都沒睡塌實，莫名其妙 地就驚醒了好幾回，早上起來頭昏昏沉沉的，就跟沒睡覺似的……”

　　爲什麽無法進入深睡眠？

　　無法進入深睡眠的原因和失眠大體一樣，如果長期無法進入深睡眠，也有可能演變成失眠。

　　睡行症

　　什麽是睡行症

　　一般稱爲“夢遊症”，其實夢遊并非在做夢時發生，而是在熟睡中發生。發作時病人會起床行走，然後自己回到床上繼續睡覺。睡行常發生在8～12歲的兒童身上。據統計，10～30％兒童有過至少一次睡行，但達到睡行症的診斷标準的隻有1～5％。有些成年人也有睡行的症狀。

　　睡行者親人語錄

　　“夜裏，我聽見聲響，本能地醒了過來，她又夢遊了。我打開房門，她就從卧室走到客廳，表情茫然，目光呆滞。我忍不住輕輕叫她的名字，可她和以往一樣，毫無反應。她走了大約5分鍾，回到卧室，睡了。”

　　爲什麽會睡行

　　●家庭有遺傳因素。

　　●是腦部發育過程中的暫時性問題。

　　●是癫痫症的表現。

　　●發生睡行往往與生活中突發的、創傷性的事件有關。

　　電影鏈接：《絕密檔案之迷失世界》

　　導演：何志恒

　　演員：黎耀祥  袁潔瑩

　　健康食品店老闆娘Tammy發現自己患上夢遊症。入睡後經常外出，早上醒來時發現身邊多了一些不屬于自己的物品，而且身上也染上不屬于她的血迹。但仔細回想，卻總記不得自己曾去過哪些地方做過哪些事情。她開始變得内心惶惶，并試着鎖門鎖窗來禁锢自己的行爲，但仍無濟于事。

　　心理分析:片中将主人公在睡夢中襲擊農場動物等自己不能控制的行動歸爲夢遊，直接将夢遊歸列爲恐怖級。其實從醫學的觀點來看，片中對“夢遊”的描述至少有兩處不符合我們對“睡行症”的了解：

　　1. 可以放心的是，人在睡行時最多做出穿衣、吃東 西、走路、上廁所等一些簡單活動，還沒有在睡行時做出犯罪或攻擊的報道。

　　2. 睡行症多發生在孩子身上，一般到青春期，随着大腦發育完善，就會痊愈。

　　夢魇 什麽是夢魇

　　夢中見到可怕的景象，夢的内容往往危及個人生命安全或人格尊嚴。驚醒後往往心有餘悸，能回憶起夢境，并感覺很痛苦。

　　夢魇者語錄:“我從夢中驚醒，心還在砰砰地跳。夢裏被追殺的恐怖情景還曆曆在目，我大口大口地喘着氣，窒息的感覺還堵在胸口。”