睡眠的八大誤區

　　“爲什麽我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把覺補回來。”當您的頭腦中出現這樣的念頭時，專家提醒，您已經進入睡眠誤區了。  

　　誤區一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀态好。專家認爲，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。  

　　誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好。夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做４次夢。但如果第二天精神狀态很好，就不能認爲沒有休息好。  

　　誤區三：飲酒可以催眠。現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認爲這樣能很快入睡，專家認爲，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體内積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體适應能力下降。  

　　誤區四：睡眠能儲存和預支。如果說預支的是超長時間的清醒，那麽就等于透支生命。過後的睡眠補償隻能緩解過後的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。  

　　誤區五：睡眠障礙不是疾病。據了解，有８％的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神經衰弱。對于少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式了。  

　　誤區六：不需要午睡。午睡對于協調生理時鍾和２４小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長，以１５分鍾爲宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少３０％。但午睡并非人人适合，體重超标２０％，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的人，往往會由于午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。  

　　誤區七：可以長吃。所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。這是因爲９５％以上的會縮短深睡眠。專家指出，迄今爲止尚未找到無毒副作用的外源性，服用要在醫生的指導下服用。  

　　誤區八：體育鍛煉對失眠隻有好處。體育鍛煉能作爲失眠患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運動，否則，大腦容易興奮而導緻失眠。老人晨練以後不要睡回籠覺。  

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